Wirbelsäulengymnastik

Kursbeschreibung:

Wirbelsäulengymnastik dient als Rückentraining: Dazu gehören Übungen zur Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Diese sollen Beschwerden rund um die Wirbelsäule lindern und vorbeugen. Das Training verbindet Ansätze aus der Physiotherapie und dem Rehasport.
Viel wirksamer sind Bewegung und gezieltes Training, um das Kreuz zu stärken. Denn viele Rückenprobleme können aufgrund einer zu schwachen Muskulatur entstehen. Das Gute: Selbst im hohen Alter können Rückenmuskeln gekräftigt werden. Einmal aktiviert, bilden sie den besten Schutz gegen weitere Beschwerden. Es ist also nie zu spät, mit Rückentraining zu starten.
Wirbelsäulengymnastik besteht aus drei Bereichen:
1. Dehnen: Sanfte Dehnübungen können die Wirbelsäule entspannen und akute Schmerzen lindern.
2.
3. Mobilisieren: Mobilisationsübungen machen die Wirbelsäule beweglicher. Das Gewebe rund um die Wirbel wird stärker durchblutet und die Bandscheiben dazwischen besser mit Flüssigkeit und Nährstoffen versorgt.


4. Kräftigen: Übungen zum Kraftaufbau stärken die Rumpfmuskulatur. Ist der Halte- und Bewegungsapparat stabil, werden Gelenke und Bandscheiben entlastet.



Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.